Gode råd:

Brug benene til at løfte, så ryggen ikke overbelastes. Gå ned i knæene og hold ryggen rank.

Ved akutte smerter, anbefales det at bruge isbehandling for at dæmpe hævelsen i området. Tag en ispose eller en pose frosne ærter på området i 10 til 15 minutter ad gangen. Husk at lægge et viskestykke imellem huden og isen, da der ellers kan opstå forfrysninger på huden. Husk at smerter i arme eller ben oftest kommer fra rygsøjlen, så det er altså på rygsøjlen at isen skal påføres.

Ved behov for smertestillende, kan en kombination af Ipren og Panodil (eller lig-nende) anbefales. Disse kan skaffes i håndkøb på apoteket. Fordelen ved smerte-stillende er ikke kun, at området slapper af, men derimod i endnu højere grad, at den hævelse (inflammation) der er i området bliver dæmpet. Derved fremskylder man helingsprocessen.

Kontakt os venligst ved behov for yderligere gode råd.